Descubre por qué tu hijo no está durmiendo bien
Según su edad y etapa actual
Tus respuestas se usan únicamente para personalizar este contenido.
Miles de familias ya encontraron un camino más tranquilo
Esta guía está basada en principios de higiene del sueño infantil utilizados por especialistas en rutinas familiares, adaptados a la etapa de tu hijo o hija.
¿Qué describe mejor la situación actual?
Elige la opción que más se parezca a tus noches.
No es falta de esfuerzo, es falta de un mapa
Sentirte agotada, repetir la misma rutina sin resultados o no saber qué intentar después es más común de lo que parece. No estás haciendo algo mal: te falta información específica para esta etapa.
¿Qué necesita para quedarse dormido/a hoy?
Selecciona todas las que apliquen.
¿Cómo te está afectando esto a ti?
Selecciona todas las que apliquen.
¿Cuántas veces se despierta por noche?
Imagina una noche sin sobresaltos
Una rutina clara, sin adivinar qué hacer cada noche, y con energía real al día siguiente. Eso es lo que construye un plan hecho a la medida de tu hijo o hija.
¿Cómo es la rutina actual antes de dormir?
¿Hace cuánto tiempo ocurre esto?
¿Cuál es el nombre de tu hijo o hija?
Lo usaremos para personalizar tu resultado.
Analizando la etapa de sueño…
Este es el mapa de su sueño hoy
- Fase—
- Necesita para dormir—
- Rutina actual—
- Despertares—
Recomendaciones para empezar
- Mantén los horarios actuales: son la base de un sueño estable.
- Ordenar 2 o 3 pasos fijos antes de dormir puede reducir la resistencia a la hora de acostarse.
- Reducir gradualmente una asociación a la vez suele ser más sostenible que quitarlas todas juntas.
- Cuando el problema lleva tiempo, un plan estructurado por etapas ayuda a avanzar sin retrocesos.
- Preparar hábitos de sueño antes del nacimiento facilita muchísimo las primeras semanas.
- Ir soltando el contacto físico como única forma de dormir, de a poco, suele mejorar los despertares.
- Cuidar tu propio descanso como madre o padre también forma parte del plan.
Este resultado es una guía orientativa y no reemplaza una valoración médica o psicológica profesional.
Así se ve una rutina cuando tiene un plan
Comparación conceptual entre seguir sin un plan y aplicar una rutina guiada.
Gráfico ilustrativo. No representa datos clínicos ni garantiza resultados.
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Tu plan de sueño personalizado
Todo lo que necesitas para acompañar esta etapa, paso a paso.
-
Rutina paso a paso
Un plan claro adaptado a la etapa de tu hijo o hija.
-
Guía de asociaciones de sueño
Cómo reducirlas de forma gradual y sin culpa.
-
Soporte por etapas
Contenido específico según la edad, mes a mes.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo toma ver resultados?
Depende de cada familia y de la constancia con la rutina propuesta.